5 วิธีลดความดันสูง ด้วยการรักษาทางเลือก

5 วิธีลดความดันสูง ด้วยการรักษาทางเลือก (ชีวจิต)

          ผู้สูงอายุหลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่าความดันโลหิตสูงไม่อันตรายแม้จะตรวจพบด้วย เครื่องวัดความดัน แล้วก็ยังไม่เข้ารับการรักษา เพราะการที่มีภาวะความดันโลหิตสูงเริ่มแรกนั้นมักจะไม่มีอาการแสดงให้รู้ แต่จะมีลักษณะค่อยเป็นค่อยไป จึงได้รับสมญานามว่าเป็น "ฆาตกรเงียบ" เมื่อปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษา จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมามากมาย เช่น จอประสาทตาเสื่อม ไตวาย อัมพาต หรือหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

          จากการสำรวจสภาวะสุขคนไทยของกระทรวงสาธารณสุขด้วย เครื่องวัดความดัน เมื่อปี 2547 พบว่า คนไทยวัย 15 ปีขึ้นไปมีความดันโลหิตสูงผิดปกติ (เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป) จำนวนถึง 11 ล้านคน หรือคิดเป็นร้อยละ 22 ของประชากรทั้งประเทศที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

          และคุณทราบหรือไม่ว่า ความดันโลหิตนั้นเปลี่ยนแปลงได้ตามปัจจัยต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

          อายุ สวนมากเมื่อใช้ เครื่องวัดความดัน ตรวจเช็คจะพบว่าความดันโลหิตจะสูงขึ้นตามอายุ เด็กโตมีความดันโลหิตสูงกว่าเด็กเล็ก ในวัยผู้ใหญ่ ความดันมักสูงกว่าวัยหนุ่มสาว แต่ไม่ได้เป็นกฎตายตัวว่าความดันโลหิตต้องเพิ่มขึ้นตามอายุเสมอไป ในปัจจุบันถือว่า ไม่ว่าอายุเท่าใดก็ตาม ถ้ามีความดัน 140/90 มิลลิเมตรของปรอทหรือมากกว่า ถือว่าเป็นภาวะความดันโลหิตสูง

          เวลา หากใช้ เครื่องวัดความดัน วัดความดันโลหิตไว้ตลอดเวลาจะพบว่าความดันโลหิตจะไม่เท่ากันตลอดทั้งวัน มีการขึ้น ๆ ลง ๆ ในเวลานอนหลับ ความดันซีลโตลิก (ค่าความดันตัวแรก) มักจะลดลงต่ำสุดจนเหลือเพียง 60 – 70 มิลลิเมตรปรอท แต่พอตื่นขึ้นความดันนี้จะสูงขึ้นเป็น 130 มิลลิเมตรปรอท เป็นต้น

          จิตใจและอารมณ์ ทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนอย่างรวดเร็วและอยู่ได้นานได้ เช่น คนที่เพิ่งทะเลาะกับคนอื่นด้วยความโกรธ ความดันโลหิตขึ้นไปสูงกว่าเดิม 30 มิลลิเมตรปรอท และคงอยู่เช่นนั้นหลายชั่วโมง รวมทั้งความเจ็บปวดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตขึ้นเร็วด้วย

          กรรมพันธุ์และสิ่งแวดล้อม มีส่วนช่วยทำให้เป็นความดันโลหิตสูงได้มากกว่าผู้ที่ไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ รวมทั้งสิ่งแวดล้อมที่เคร่งเครียดก็ทำให้มีแนวโน้มเป็นโรคนี้สูงมากขึ้น

          เชื้อชาติ เป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่า อุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงในพวกแอฟริกัน-อเมริกัน นั้นสูงและรุนแรงกว่าอเมริกันผิวขาว

          ปริมาณเกลือที่รับประทาน มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะความดันโลหิตสูงด้วย กล่าวคือ ผู้ที่รับประทานเกลือมากจะพบว่ามีความดันสูงกว่าผู้ที่รับประทานเกลือน้อยกว่า

          ดังนั้น วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดจะต้องลดเกลือ เพิ่มผักผลไม้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตรวจเช็คความดันโลหิตทุก 6 เดือน และหากพบความดันโลหิตสูงผิดปกติ ควรรีบดูแลรักษาและปรับพฤติกรรมตามหลักปัญจกิจ หรือร่วมกับ 5 แนวทางการรักษาทางเลือกที่เรานำมาฝากกันค่ะ

           1. คันธบำบัด มีคำแนะนำมากมายจากอโรมาเทอราปิสต์ ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยบำบัดอาการและทำให้ผ่อนคลาย เช่น น้ำมันหอมละเหยกลิ่นคาโมไมล์ ลาเวนเดอร์

           2. การบำบัดด้วยอาหาร ด้วยการลดปริมาณเกลือโซเดียม และหันมาเพิ่มอาหารที่มีธาตุโพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งมีมากในผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วย มันฝรั่ง และ ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น เซเลอรี่ (ขึ้นฉ่ายฝรั่ง) ซึ่งถือเป็นผักที่ดีในการลดความดันโลหิต

           3. การบำบัดด้วยสมุนไพร การดื่มน้ำสมุนไพรจากขึ้นฉ่าย กระเจี๊ยบแดง และบัวบก เป็นต้น

           4. การผ่อนคลายและทำสมาธิ เทคนิคการทำสมาธินั้นมีประโยชน์ช่วยรักษาระดับความดันโลหิต จากการศึกษามีคำแนะนำว่า การทำสมาธิ 20 นาที วันละ 2 ครั้ง จะช่วยลดความดันโลหิตได้

           5. โสตบำบัด (การบำบัดด้วยเสียง) คำแนะนำจากนักวิจัยเพื่อช่วยลดความดันโลหิต คือให้ฟังเพลงที่ช่วยลดความดันโลหิต คือให้ฟังเพลงที่ช่วยผ่อนคลายแล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ แล้วปล่อยให้ตัวเองซึมซับเอาพลังงานเสียงเข้าไว้

          ความดันโลหิตสูงนั้นป้องกันได้ถ้าเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวคุณสู่วิถีชีวิตที่มีความสุขทั้งกายและใจตั้งแต่วันนี้ค่ะ


อ่านเพิ่มเติมได้ที่
http://health.kapook.com/view5118.html

อดใจไม่ไหวงาน Commart ปีนี้ ขายเครื่องคอมราคาถูกเพียบ

ทางเข้างาน Commart

    เริ่มกันไปแล้วสำหรับงาน Commart Comtech 2015 ที่จัดขึ้น ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติ สิริกิต์ ระหว่างวันที่ 5-8 พฤศจิกายน 58 มาดูกันว่าบรรยากาศงาน Commart วันแรกจะเป็นอย่างไรและความรู้สึกที่ได้ไปเดินนั้นเป็นอย่างไร

notebook ในงาน Commart ราคาถูกๆ เพียบ

จากที่ได้ไปเดินในงาน Commart วันแรก บรรยากาศถือว่าไม่ได้มีคนเยอะอะไรนัก และมีบูทออกที่หลากหลายนอกจาก Gadget IT ยังเน้นเรื่องกลุ่มของคนเล่นเกมพอสมควร ทำให้ตลาดคอมพิวเตอร์ไม่ว่าจะเป็น Notebook ที่มีราคาจับต้องได้งานไปจนถึงรุ่นที่สเปคดีราคาสูง ยังมีให้เลือกทั่วทั้งงาน Commart และรวมถึงคอมพิวเตอร์แบบแต่งครบสูตรที่ให้ดูเป็นแนวทางอีกด้วย

    อีกสีสันที่เปลี่ยนไปคือคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กไม่ว่าจะเป็น Notebook 2 in 1 หรือจะเป็นคอมพิวเตอร์จิ๋วอย่าง Intel Compute Stick ยังมีให้เลือกซื้อเลือกหาครบเหมือนเดิม และราคาต้องดูกันยาว ๆ ว่าจะมีการลดเพิ่มหรือไม่ต่อไป

สินค้าจาก Acer ในงาน Commart ก็ใช่ย่อย

    ส่วนการขายมือถือและ Tablet อาจจะดูซึม ๆ เพราะโปรโมชั่นไม่ถึงกับแรงเท่ากับ Notebook จริง ๆ แต่จุดที่น่าสนใจที่สุดของงาน Commart นี้อยู่ที่ Gadget ไม่ว่าจะเป็นด้านความจำ, สาย Micro USB หรือ Lighting Port รวมทั้ง Hard Disk และ Flash Drive ถือว่าสร้างสีสันได้เยอะ แต่ราคาก็ไม่ถึงกับร้อง Wow มากนัก

    ส่วนคนที่จะไปดูพริ้ตตี้นั้น สามารถติดตามดูในทาง Sanook! Hitech มีลงแยกจากบทความนี้ แต่ที่บอกได้สำหรับคำนิยามของที่ทีมงานอยากให้กับงาน Commart ครั้งนี้คือ ไม่ได้เงียบอย่างที่คิด มีจุดสนใจในเรื่องคนที่อยากดูของใหม่และลดราคา ส่วนคนที่อยากไปนอน Planking นั้น แนะนำว่าไม่ต้องนะครับ ไม่ได้มีที่ว่างขนาดนั้นครับ


อ่านเพิ่มเติมได้ที่
http://hitech.sanook.com/1400617/

Spectre องค์กรลับดับพยัคฆ์ร้าย (ซับไทย)

ปกภาพยนต์ Spectre องค์กรลับดับพยัคฆ์ร้าย

เรื่องย่อ Spectre องค์กรลับดับพยัคฆ์ร้าย

หลังจากที่ บอนด์ ได้รับข้อความปริศนาจากอดี­ต เขาจึงจำเป็นที่จะต้องตามล่าหาความจริง จนได้ค้นพบกับองค์กรลับสุดร้าย พร้อมกับที่ เอ็ม ต้องปกป้ององค์กรสายลับของ บอนด์ จากปัญหาทางการเมืองให้ยังคงอยู่ได้ด้วย บอนด์ จึงต้องเข้าไปค้นหาความจริงและทำให้เขาได้­พบกับเบาะแสของความชั่วร้ายภายใต้องค์กรที่กลับมาผงาดจากอดีตนามว่า SPECTRE

รูปจากในภาพยนต์ Spectre องค์กรลับดับพยัคฆ์ร้าย

ผู้กำกับ : แซม เมนเดส
นักแสดง : ราล์ฟ ไฟนส์ ,แดเนียล เครก ,เลอา เซย์ดูซ์ ,โมนิก้า เบลลุชชี่

คลิปตัวอย่างภาพยนต์ Spectre องค์กรลับดับพยัคฆ์ร้าย ซับไทย

เข้าฉายแล้ววันนี้ ในโรงภาพยนต์

ตัดเส้นประสาท กำราบ "ความดันโลหิตสูง"

(ข่าวประชาสัมพันธ์) ใช้ เครื่องวัดความดัน ตรวจพบความดันโลหิตสูงเป็น 1 ในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยแต่ละปีมีประชากรวัยผู้ใหญ่ทั่วโลกเสียชีวิตจากภาวะนี้มากถึงเกือบ 8 ล้านคน ที่สำคัญ คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวว่ามีอันตรายเกิดขึ้นกับในร่างกายของตัวเอง เพราะโรคนี้แทบจะไม่ปรากฏสัญญาณเตือนใดๆ จนนานวันเข้ากลายเป็นสาเหตุเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตตามมาอย่างที่หลายคนนึกไม่ถึง เป็นสาเหตุอธิบายว่าทำไม “ความดันโลหิตสูง” จึงถูกขนานนามว่าเป็น “เพชฌฆาตเงียบ”


สถิติจากมิเตอร์ประเทศไทย ของมหาวิทยาลัยมหิดล รายงานวันที่ 3 ต.ค.56 เวลา 15.26 น. พบว่า ตั้งแต่ต้นปีคนไทยเสียชีวิตแล้วด้วยโรคหัวใจรวม 25,959 คน โรคหัวใจขาดเลือด 26,197 คน โรคหลอดเลือดในสมองแตก 20,005 คน เบาหวาน 20,005 คน ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเกี่ยวเนื่องมาจากความดันโลหิตที่สูงขึ้นทั้งสิ้นโดยสามารถวัดได้จาก เครื่องวัดความดัน

พญ.ปิยนาฏ ปรียานนท์ โรงพยาบาลปิยะเวท ให้นิยามของโรคความดันโลหิตสูงว่า เมื่อใช้ เครื่องวัดความดัน ตรวจพบความดันว่ามีค่าตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป จัดอยู่ในกลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือด และถือเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง หากทิ้งไว้นานโดยไม่ได้ใส่ใจเข้ารับการดูแลรักษา ก็อาจนำไปสู่โรคหรือภาวะแทรกซ้อนน่ากลัวกับอวัยวะสำคัญตามมา อาทิ โรคหลอดเลือดในสมองตีบหรือแตกทำให้เป็นอัมพาต อัมพฤกษ์ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตันทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หัวใจวาย หัวใจโต หัวใจเต้นผิดจังหวะ จอประสาทตาเสื่อมทำให้การมองเห็นลดลงหรือถึงขั้นตาบอด ไตวายเรื้อรัง  โรคเส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญ เช่น ไต แขนขา ตีบหรืออุดตัน เป็นต้น

สาเหตุที่ใช้ เครื่องวัดความดัน ตรวจพบความดันโลหิตสูง แบ่งได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ กลุ่มที่ 1 เป็นผลจากภาวะโรคใดโรคหนึ่งหรือเรียกว่าความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ เช่น ภาวะธัยรอยด์เป็นพิษ ไตวายเรื้อรัง เนื้องอกของต่อมหมวกไต เป็นต้น แนวทางการรักษาสำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้คือ รักษาที่ภาวะโรคที่เป็นต้นเหตุ กลุ่มที่ 2 เรียกว่าความดันโลหิตสูงปฐมภูมิ มักเป็นผลจากพันธุกรรม ความอ้วน อายุที่เพิ่มขึ้น นิสัยการกินเค็ม การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ความเครียด ร่วมกับผลจากความไม่สมดุลระหว่างระบบประสาทอัตโนมัติและฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการหดตัวหรือขยายของหลอดเลือดแดงส่วนปลายซึ่งเป็นวงจรที่เกี่ยวเนื่องกันโดยตรงระหว่างการสั่งการจากสมองประสาทไขสันหลังและหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงไต

คุณหมอย้ำว่าความดันโลหิตสูงปฐมภูมินั้นไม่มีทางรักษาหายขาดต่างจากแบบทุติยภูมิที่เมื่อรักษาโรคต้นตอแล้วภาวะความดันโลหิตสูงก็จะบรรเทาไปเองการหมั่นตรวจสุขภาพ ดูแลรักษาร่างกาย พร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแรกซ้อน โดยทั่วไปการรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละราย หากไม่ร้ายแรงอาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น ลดกินเค็ม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เลิกสูบบุหรี่ ไปจนถึงการกินยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต

แต่สำหรับบางรายที่แม้จะพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเต็มที่แล้วและรับประทานยาที่มากทั้งชนิดและปริมาณแล้วก็ยังไม่ช่วยอะไรความดันโลหิตยังมีค่าเกินกว่า160มิลลิเมตรปรอทถ้ามีอายุน้อยกว่า80ปี มักแนะนำให้รักษาด้วยวิธีการจี้ไฟฟ้าที่ระบบประสาทอัตโนมัติ หรือที่เรียกว่า Renal Denervation Therapy

วิธีนี้เป็นการใช้ความร้อนจากคลื่นความถี่วิทยุ จี้ทำลายร่างแหเส้นประสาทอัตโนมัติที่อยู่ในผนังหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงไตทั้งสองข้าง โดยใช้อุปกรณ์พิเศษสอดผ่านหลอดเลือดจากขาหนีบย้อนขึ้นไปถึงหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงไตซึ่งเป็นแขนงของหลอดเลือดแดงใหญ่ในช่องท้องมีข้อดีคือใช้เวลารักษาเพียงแค่1-2ชั่วโมงหลังจากนั้นพักฟื้นและดูอาการอีกประมาณ 6ชั่วโมง และสามารถกลับบ้านได้ภายใน 1-2 วัน

อย่างไรก็ตาม คุณหมอปิยนาฏแนะนำว่า “ท้ายที่สุดแล้ววิธีการรักษาเหล่านี้เป็นเพียงการรักษาที่ปลายเหตุเท่านั้น สุขภาพแข็งแรงควรเริ่มต้นที่การ “ป้องกัน” รู้จักดูแลตัวเองด้วยการนำสิ่งดี ๆ มาสู่ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลายแจ่มใส  เพียงเท่านี้นอกจากจะช่วยให้ห่างไกลโรคภัยแล้ว ยังไม่ต้องเสียทั้งเงินเสียทั้งเวลาวิ่งเข้าออกโรงพยาบาลเป็นว่าเล่นอีกด้วย”


อ่านเพิ่มเติมได้ที่
http://www.prachachat.net/news_detail.php?newsid=1382687762#

สองผัวเมียถูก หวย ดีใจได้ไม่นาน แต่แล้วก็เกิดเหตุการณ์ที่เป็นใครก็คาดไม่ถึง!!

ดีใจไม่นาน! สองผัวเมียกาฬสินธ์ุ ถูก หวย ใต้ดิน 6 หมื่นบาท ขี่จยย.จะไปซื้อกับข้าวมาเลี้ยงฉลอง โชคร้าย โดนรถตู้บรรทุกผู้โดยสารชนท้ายเสียชีวิตคาที่ เบื้องต้นนำศพไปบำเพ็ญกุศลตามศาสนา...

เมื่อวันที่ 2 พ.ย. 58 พ.ต.ต.ศักดิ์ชาติ เหล่าสักสาม พงส.สภ.หนองกุงศรี กาฬสินธ์ุ รับแจ้งจากพลเมืองดีว่า นายมนูญ รัตนศรี อายุ 49 ปี ชาว ต.หนองกงศรี อ.หนองกุงศรี ถูกรถตู้สีขาวทะเบียน นข 5955 อุดรธานี ขับโดย นายเสถียร ชินเพ็ง อายุ 32 ปี ชาว ต.โคกเครือ อ.หนองกุงศรี ที่บรรทุกผู้โดยสารชนกระแทกด้านหลังเมื่อเย็นวาน และได้เสียชีวิตที่โรงพยาบาลกาฬสินธ์ุ เมื่อเวลา 03.20 น. ของวันนี้

สืบเนื่องจากเมื่อวาน (1 พ.ย. 58) นายมนูญ รัตนศรี ผู้เสียชีวิตพร้อมนางประนอม รัตนศรี อายุ 45 ปี ภรรยา ได้ขี่รถจักรยานยนต์ยี่ห้อยามาฮ่า รุ่นสปาร์ค สีเขียว ทะเบียน กมจ 963 กาฬสินธุ์ ซ้อนท้ายมาจากจ่ายกับข้าวที่ตลาดนัดคลองถม บ้านโคกเครือ ต.โคกเครือ อ.หนองกุงศรี ถึงบริเวณสี่แยกโรงแรมวรัตยา ซึ่งเป็นทางโค้งมีรถตู้โตโยต้าที่ขับตามหลังมาชนเข้าที่ท้ายรถจักรยานยนต์อย่างแรง เป็นเหตุให้ นางประนอมหัวน็อกพื้นและมีแผลที่โคนขาเสียชีวิตคาที่ ส่วนนายมนูญไปเสียชีวิตที่โรงพยาบาลกาฬสินธ์ุ

จากการสอบถามญาติ ทราบว่า นายมนูญถูก หวย ใต้ดิน เลข 11 เป็นจำนวนเงิน 60,000 บาท จึงชวนภรรยาไปซื้อกับข้าวเพื่อมาเลี้ยงฉลองกัน แต่กลับเกิดอุบัติเหตุเสียชีวิตทั้งคู่ ทั้งสองมีลูกด้วยกันสองคน คือ ลูกชายคนโตจบปริญญาตรี ส่วนลูกสาวคนเล็กกำลังเรียนครูอยู่ยังไม่จบ ส่วนเงินที่ถูก หวย คาดว่า จะได้ไม่เกิน 3 วัน ศพทั้งสองได้ตั้งบำเพ็ญไว้ที่บ้านแยกเป็นสองโลง และจะทำการฌาปนกิจศพในวันพุธที่ 4 พ.ย. ที่วัดบ้านสะอาดนาดี


อ่านเพิ่มเติมได้ที่
http://www.thairath.co.th/content/536559

เชิญชวนเข้าร่วมกิจกรรม Bike For Dad ปั่นเพื่อพ่อ ผู้สนใจสามารถสมัครลงทะเบียนกันได้เลยจ้า

Bike For Dad

รัฐบาลเปิดให้ลงทะเบียน ร่วมกิจกรรม 'ปั่นเพื่อพ่อ Bike for Dad' ด้วยตนเองแล้ว ตั้งแต่วันนี้ถึง 10 พ.ย. นี้ ผ่านทาง www.bikefordad2015.com โดยผู้ลงทะเบียนจะได้รับเสื้อ เข็มกลัดที่ระลึก และสายรัดข้อมือพระราชทาน...

วันที่ 2 พ.ย. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า วันนี้ รัฐบาลได้เปิดให้ลงทะเบียนกิจกรรม “ปั่นเพื่อพ่อ Bike for Dad” พร้อมกันทั่วประเทศ ด้วยตนเอง ผ่านทางเว็บไซต์ www.bikefordad2015.com ระหว่างวันที่ 2-10 พ.ย. นี้ จำนวน 100,000 คน สำหรับผู้ร่วมกิจกรรม Bike for Dad ในกรุงเทพมหานคร และไม่จำกัดจำนวน สำหรับผู้เข้าร่วมกิจกรรม Bike for Dad ในต่างจังหวัดในแต่ละจังหวัด โดยจะเปิดระบบการลงทะเบียนผ่านเว็บไซต์ในวันที่ 2 พ.ย. 2558 ตั้งแต่เวลา 09.00 น. เป็นต้นไป ทั้งนี้ ผู้ลงทะเบียนจะได้รับเสื้อ เข็มกลัดที่ระลึก และสายรัดข้อมือพระราชทาน

ประชาชนทยอยลงทะเบียน Bike For Dad ที่สำนักงานเขต (ที่มาภาพ ประชาสัมพันธ์กรุงเทพ ‏@pr_bangkok)

สำหรับประชาชนที่ไม่สามารถลงทะเบียนผ่านเว็บไซต์ได้ www.bikefordad2015.com ในกรุงเทพมหานคร สามารถนำบัตรประชาชนมาลงทะเบียนด้วยตัวเอง ที่สำนักงานเขตทั้ง 50 เขต หรือในต่างจังหวัด ลงทะเบียนได้ที่ศาลากลางจังหวัดทุกจังหวัด ซึ่งทุกจุดลงทะเบียนจะมีเจ้าหน้าที่ให้ความช่วยเหลือการลงทะเบียน ตั้งแต่เวลา 09.00-16.30 น. ระหว่างวันที่ 2-10 พ.ย. นี้เช่นเดียวกัน ผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรมสอบถามได้ที่สายด่วน 1122

ขณะที่สำนักงานเขตต่างๆ ใน กทม. เริ่มมีประชาชน ทยอยเดินทางมาลงทะเบียน ซึ่งส่วนหนึ่งมีผู้สูงอายุ ที่มาให้เจ้าหน้าที่เขตช่วยลงทะเบียนให้

โดย ปลัด กทม. ได้เดินทางมาตรวจการปฏิบัติหน้าที่เพื่ออำนวยความสะดวกประชาชนในการช่วยลงทะเบียนออนไลน์ ที่สำนักงานเขตดุสิตด้วย


อ่านเพิ่มเติมได้ที่
http://www.thairath.co.th/content/536441

แนะ 6 วิธีปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงเป็น "โรคความดันโลหิตสูง"

โรคความดันโลหิตสูง จัดเป็นภัยซ่อนเร้นที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจล้มเหลว โรคไตวาย และโรคอัมพาต ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่มีอาการจนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อนเหล่านี้ 

การตรวจวัดด้วย เครื่องวัดความดัน สม่ำเสมอจะช่วยวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงระยะเริ่มแรก และการควบคุมความดันโลหิตให้ได้ถึงเกณฑ์ปกติตั้งแต่เริ่มวินิจฉัยจะช่วยให้ไม่เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ด้วย 

นอกจากนี้การปรับพฤติกรรมความเคยชินบางอย่างในชีวิตประจำวันก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน


ทั้งนี้ความดันโลหิตสูง หมายถึง แรงดันของเลือดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือด ซึ่งจะมีค่ามากหรือน้อยขึ้นกับแรงบีบตัวของหัวใจของแต่ละคน ค่าความดันโลหิตที่วัดจาก เครื่องวัดความดัน จะมี 2 ค่า คือ ความดันโลหิตตัวบน คือ แรงดันขณะหัวใจบีบตัว และความดันโลหิตตัวล่าง คือ แรงดันหัวใจขณะคลายตัว

สำหรับค่าความดันโลหิตที่ปกติคือความดันโลหิตตัวบน น้อยกว่าหรือเท่ากับ 120 มม.ปรอท และความดันโลหิตตัวล่างน้อยกว่าหรือเท่ากับ 80 มม.ปรอท

แต่ถ้าวัดความดันโลหิตด้วย เครื่องวัดความดัน ตัวบนได้มากกว่า 120 มม.ปรอท แต่ไม่เกิน 139 มม.ปรอท และ/หรือความดันโลหิตตัวล่างมากกว่า 80 มม.ปรอท แต่ไม่เกิน 89 มม.ปรอท จะเรียกว่าเป็นภาวะก่อนเกิดความดันโลหิตสูง

ถ้าวัดความดันโลหิตด้วย เครื่องวัดความดัน ตัวบนได้มากกว่า 140 มม.ปรอทขึ้นไป และ/หรือความดันโลหิตตัวล่างมากกว่า 90 มม.ปรอท จะเรียกว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง

 ส่วนใหญ่ความดันโลหิตสูงมักจะไม่มีอาการ อาจตรวจพบโดยบังเอิญขณะไปตรวจรักษาโรคอย่างอื่น แต่ผู้ป่วยบางรายที่มีความดันโลหิตสูงมากๆ มักมีอาการปวดทั่วศีรษะ ปวดที่ท้ายทอย หรือวิงเวียนศีรษะร่วมด้วยได้ และผู้ป่วยบางส่วนที่มีภาวะความดันโลหิตสูงนานๆ อาจมาด้วยภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูงได้ เช่น อาการหัวใจวายเฉียบพลัน, ไตวาย, เส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบ

การรักษาโรคความดันโลหิตสูงที่เริ่มเป็นหรือระดับความดันโลหิตยังสูงไม่มาก จะเน้นที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งถ้าหากผู้ป่วยสามารถปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอจะทำให้ความดันโลหิตกลับมาอยู่ในระดับปกติได้ (ความดันโลหิตไม่เกิน 140/90 มม.ปรอท) โดยไม่ต้องอาศัยการรับประทานยา นอกจากนี้ยังมีหลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดันโลหิตสูงง่ายๆ

1.ลดน้ำหนัก: ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่น้ำหนักเกิน หรืออ้วน การลดน้ำหนักลงจะได้ประโยชน์ในการลดความดันโลหิตมาก การลดน้ำหนักลง 10 กก. จะลดความดันโลหิตได้ 5-20 มม.ปรอท ความจริงแล้วผลดีอื่นๆ ที่ได้จากการลดน้ำหนักมีมากกว่าการลดความดันโลหิต เช่น ป้องกันการเกิดเบาหวาน ภาวะหัวใจล้มเหลว ข้อเข่าเสื่อม เป็นต้น ควรควบคุมไม่ให้ดัชนีมวลกาย (BMI) เกิน 24 กก./ตร.ม. (ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว (กก.)/ส่วนสูง (เมตร)2)

2.หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม: เมื่อได้รับ "เกลือ" หรืออาหารรสเค็มต่างๆ ร่างกายจะดูดน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น เป็นผลให้ปริมาณสารน้ำในร่างกายสูงขึ้น ความดันโลหิตจะสูงขึ้นและควบคุมได้ยาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม โดยไม่เติมเกลือ น้ำปลา หรือซีอิ๊วในอาหารอีก นอกจากนั้นควรงดผงชูรสหรืออาหารที่มีผงชูรสอยู่มากด้วย เนื่องจากผงชูรสมีเกลือโซเดียมเช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้เกลือเทียม เช่น เกลือโพแทสเซียมแทนเกลือแกง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายได้ในผู้ป่วยที่มีไตเสื่อม อาหารที่แนะนำนอกจากจะไม่เค็มแล้วควรจะเป็นอาหารที่พลังงานต่ำ และมีไขมันจากสัตว์น้อย เพิ่มการรับประทานปลาแทนเนื้อหรือหมู และหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงต่างๆ ขนมหวาน เน้นผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัดแทน
 
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วๆ วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตลงบ้างแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ควบคุมน้ำหนักได้ง่าย ไขมันคอเรสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้น จิตใจแจ่มใส สำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมาก หรือผู้สูงอายุ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย หากท่านไม่สามารถจัดเวลาเพื่อออกกำลังกายได้ แนะนำให้ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ท่านทำอยู่แล้วแทน เช่น ใช้การเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เดินไปตลาดหรือทำงานบ้านด้วยตนเอง

4.งดบุหรี่: การสูบบุหรี่มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วขณะ แม้ว่าการเลิกบุหรี่อาจไม่มีผลลดความดันโลหิตในระยะยาว แต่ไม่สูบบุหรี่จะช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจ ถุงลมโป่งพอง มะเร็งอีกหลายชนิด และยังเป็นผลดีต่อสุขภาพของคนใกล้ชิดอีกด้วย

5.ลดแอลกอฮอล์: แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยๆ อาจช่วยเพิ่มไขมันคอเรสเตอรอลชนิดดีได้บ้าง แต่ไม่แนะนำให้ดื่ม เนื่องจากผลเสียของการดื่มแอลกอฮอล์มีมากกว่าผลดีมาก อย่าเชื่อโฆษณาที่แนะนำให้ดื่มไวน์เพื่อสุขภาพ หากท่านดื่มอยู่แล้วก็ควรจำกัดปริมาณให้น้อยกว่าวันละ 2 แก้ว

 6.ลดความเครียด: เราไม่ควรเคร่งเครียดตลอดเวลา เพราะความเครียดถือเป็นอีกหนึ่งตัวเร่งที่ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นได้ ยิ่งในภาวะอากาศร้อนเช่นปัจจุบันอาจเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนเกิดความเครียด หงุดหงิด แนะนำให้ปล่อยวาง หากิจกรรม หางานอดิเรกที่เราชอบทำ เล่นกีฬา หรือทำสมาธิ พยายามควบคุมอารมณ์ให้เป็นปกติ

ขอบคุณข้อมูลจาก  นพ.มงคล จิรสถาพร อายุรแพทย์โรงพยาบาลกรุงเทพค่ะ


อ่านเพิ่มเติมได้ที่
http://www.thaiemsinfo.com/autopagev4/show_page.php?topic_id=627&auto_id=7&TopicPk=